Snabbfika med bekant efter morgonträningen. Fick frågan om hur jag kan dricka varm choklad med marshmallows efter träning för ”då är ju träningen meningslös”. Ok, så här. News flash. Först och främst, jag tränar inte för att hålla mig pinnsmal. Jag tränar för att hålla mig frisk och någorlunda stark. Orka med vad livet ger helt enkelt. För det andra, jag kan ta en varm choklad med marshmallows EFTERSOM jag tränar. Balans. Herregud.
Japp! Linnéa, du har så rätt.
Äter man inte ordentligt när man tränar blir man visst ”pinnsmal” – men det är inte ett hälsosamt tillstånd.
När jag gick och tog Spinningpass, var tränaren noga med att påpeka – varje gång – att äta något efteråt. Annars tar kroppen energi från musklerna – som naturligtvis blir mindre – istället för fett.
En viss mängd fett behöver vi, vi behöver våra muskler och vår hälsa är helt beroende av balansen. Precis som du säger.
Det finns ett begrepp – träningsanorektiker – i det tillståndet vill ingen vara. Det tar död på oss. Det är tom flera elitidrottsmänniskor som lider av detta, men då kallar de fenomenet för ”energibrist”.
Balansen kommer sig av att man inte äter mer än man gör av med. Rör på sig ordentligt, ett visst överskott är dock bra. Äldre människor med BMI på ca 26-27 drabbas mer sällan av brutna ben, än de trådsmala. Och att gå håller bentätheten någorlunda intakt. Så en promenad är bättre än en diet……
Ha’ en go’ vecka – på söndag är det Första Advent!
Christine