Morgonens nyttigheter

detoxvattenIbland känner jag mig något gnällig och otacksam som skriver om de negativa sidor en flytt till Spanien kan ha. För i sanningens namn är inte allt bara guld och gröna skogar, annat än i Hasse Anderssons sånger. Jag har bestämt mig för att visa alla sidor, bra som dåliga, för att ge en så ärlig bild som möjligt av vårt familjeliv i Spanien. Det finns positivt och det finns negativ, precis som överallt.

En av de positiva sidorna som jag ser fram emot är att kunna leva ett hälsosammare liv på ett enkelt och naturligt sätt. Bara det att kunna vara ute och få ljus och D-vitamin året runt är ett skäl att flytta för mig. Jag mår verkligen dåligt i mörker och kyla, det blir mer och mer påtagligt för varje år som går. Så, ett sunt liv i solen står på listan.

morgonsmoothieFram tills dess att vi packar väskorna och sticker med enkelbiljett försöker jag vara så nyttig jag kan här uppe i Norden. Jag dricker minst en kanna vatten om dagen,  smaksatt med olika bär och frukter som hjälper kroppen att skölja bort gifter och som samtidigt ger en liten antioxidant-kick. Dessutom dricker jag ofta bara olika frukt- eller grönsaksjuicer, alternativt smoothies fram till lunch (inte alltid, smäller i mig stadiga frukostar ibland också). Idag gjorde jag mitt detoxvatten på citron, björnbär, hallon och kiwi. Medan det står och drar till sig i kylen (ska gärna stå ett par timmar) sveper jag i mig morgonsmoothies av hallon, björnbär, banan, mandelmjölk och Oatly´s vaniljyoghurt.

Jag använder alltid bara ekologisk frukt när jag gör juice, vatten och smoothies, eftersom jag är lycklig nog att ha den möjligheten. Det är ännu en sak jag ser fram riktigt mycket emot med Spanien, att ha de ekologiska grödorna växande runt knuten.

 

Blåbärssmoothie

Hälsa och friskvård är viktigt för mig och det blir särskilt påtagligt när man så att säga blir attackerad inifrån (förbaskade njurstenar!!), därför unnar jag mig idag en stärkande blåbärssmoothie. Receptet kommer direkt från Recept365 där det finns en mängd tips på andra härliga drinkar. Håll till godo:

Ibland behöver man en riktig vitaminkick som piggar upp. Receptet på denna smoothie med blåbär är enkelt och går snabbt att göra. Lyxa till det med vaniljglass om du vill och servera blåbärssmoothien i höga glas.

502612-Bl-b-rs_smoothie-vinter_smoothie_05För 4 personer

  • 2 bananer
  • 4 dl blåbär
  • 4 dl mellanmjölk
  • 1 dl lätt vaniljyoghurt
  • istärningar
  • 1/2 tsk flytande honung

Till servering

  • vaniljglass

Gör så här

  1. Kör alla ingredienser i en mixer.
  2. Servera i stora härliga glas.
  3. Om man vill lyxa till det kan man klicka i 4 msk vaniljglass i varje glas på slutet. Häll upp i glas och servera genast.

 

Chocolate smoothie

Måste tipsa om en supersmarrig (och nyttig!) chokladsmoothie som jag testat nyligen. Recept och bild är helt fräckt snodd (med tillstånd) av min vän Helena. Håll till godo.

Dream Chocolate Smoothie
Chocolate smoothie
Bild från Helena Andersson

Ingredients

  1. 1 frusen banan
  2. 2 dl mandel mjölk
  3. 2 msk hasselnöts smör / mandel smör
  4. 0,5 färsk avokado
  5. 1msk raw kakao
  6. 1msk cocount flakes
Instructions
  1. Mixa allt utom cocnut flakes i blendern tills den är klumpfri och nästan som mjukglass. Vill ni ha konsistensen tunnare tillsätt en skvätt mandelmjölk och om ni ha den mer tjock tillsätt mer avokado. Njut!